じゅんこさん（健保事務／51歳）

主訴：早期乳がん、冷え、眠りが浅い、腰痛、首・肩こり、スギ花粉症、耳鳴り

目標：「前よりも明るく元気になった」と友人から言われる、国内一人旅、良い生活習慣、体重56kg⇒53kg

ヘルスコーチングを受けて良かったと感じた点を教えてください

がんの告知を受けしばらくしてからのスタートでしたが、心がさほど乱れることなく手術と放射線治療を受けることができたのはヘルスコーチングのお陰です。

ヘルスコーチングを受けて最も大きな嬉しい変化はなんでしたか？

「お酒を飲まない人」になった。

プログラムを開始してからのご自身の変化について教えてください。

十分食べていると思っていた野菜類が全然足りていなかったことにショックを受けました。私のバイオ個性に合わせたアドバイスを毎食できるだけクリアできるよう食事チェックが無くなっても続けます。途中、気力ダウンの時があり、お酒を飲んだりしてしまいましたが、もうお酒はなくても大丈夫です。肉よりも魚の割合が増えました。外食よりも自分のお弁当が美味しいと思えるようになりました。

ネガティブな考えを「ストップ」させることもできるようになってきたと思います。物事をポジティブに捉えられるようになってきています。

冷えが改善されました。参加時の体重は55kg～56kgで減量目標は53kgでしたが、無理なく50kgをキープできています。たくさん食べているのに±1kg程度の変動しか起きないのはすごいと思います。以前よりも歩くようになったので、腰痛も改善しました。

新しいことを始める元気もでました。

「前よりも元気」と、親友から言ってもらえました。一泊ですが温泉宿に泊まってリフレッシュできました。

ヘルスコーチの対応は満足のいくものでしたか？

はい、6か月間はあっという間でした。この先が少し寂しいです。セルフドクターコースの復習をしながら、時には単発でも参加できればと思っています。智世さんのフォロワーになりたいです。

プライベート・ヘルスコーチング・プログラムの前にマインド・ボディ・メディシン講座セルフドクターコースを受講し、セルフドクターを取得されています。

ヘルスコーチの観察記録：『ケース報告｜心の栄養が満たされた3人の女性』 （ケース１）